اندازه گیری قند خون:
قند خون، که به آن گلوکز هم گفته می‌شود، منبع اصلی انرژی برای سلول‌های بدن ماست. این قند از طریق غذاهایی که می‌خوریم، به ویژه کربوهیدرات‌ها (مانند نان، برنج، میوه و شیرینی) تامین می‌شود. بدن ما از قند خون برای فعالیت‌های روزمره، از جمله حرکت، تفکر و حتی تنفس استفاده می‌کند.
چطور قند خون در بدن تنظیم می‌شود؟
بدن ما به طور خودکار سطح قند خون را تنظیم می‌کند تا مقدار آن همیشه در محدوده نرمال باقی بماند. این کار توسط هورمونی به نام انسولین انجام می‌شود که توسط لوزالمعده ترشح می‌شود. انسولین مانند یک کلید عمل می‌کند و به گلوکز اجازه می‌دهد تا از خون وارد سلول‌ها شود و به عنوان سوخت مصرف شود.
چه زمانی قند خون بالا می‌رود؟
بعد از غذا خوردن، سطح قند خون به طور طبیعی افزایش می‌یابد. در افراد سالم، انسولین به سرعت وارد عمل می‌شود و قند خون را به حد نرمال برمی‌گرداند. اما در برخی افراد، این فرایند به درستی انجام نمی‌شود و قند خون در سطح بالایی باقی می‌ماند. این وضعیت می‌تواند منجر به دیابت شود.
چه زمانی قند خون پایین می‌آید؟
اگر برای مدت طولانی غذا نخوریم یا فعالیت بدنی شدیدی داشته باشیم، سطح قند خون ممکن است پایین بیاید. در این حالت، هورمون دیگری به نام گلوکاگون ترشح می‌شود که قند ذخیره شده در کبد را آزاد می‌کند و سطح قند خون را افزایش می‌دهد.
هدف کانون HSE از برگزاری این فعالیت:
حفظ سطح نرمال قند خون برای سلامت کلی بدن بسیار مهم است. قند خون بالا در طولانی مدت می‌تواند به اندام‌های مختلف بدن آسیب برساند، از جمله:
- چشم‌ها: رتینوپاتی دیابتی (آسیب به عروق خونی شبکیه)
- کلیه‌ها: نفروپاتی دیابتی (آسیب به کلیه‌ها)
- اعصاب: نوروپاتی دیابتی (آسیب به اعصاب)
- قلب و عروق: افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی
چطور می‌توان قند خون را کنترل کرد؟
رژیم غذایی سالم: مصرف متعادل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم.
ورزش منظم: فعالیت بدنی به بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند.
مصرف داروها: در صورت نیاز، مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک.
پایش منظم قند خون: اندازه‌گیری منظم قند خون به شما کمک می‌کند تا از وضعیت خود آگاه باشید و در صورت نیاز، اقدامات لازم را انجام دهید.
