دوازدهمین جشنواره رویش دانشگاهی
دوازدهمین جشنواره درون دانشگاهی رویش ویژه معرفی دستاوردها و توانمندی‌های کانون‌های فرهنگی، هنری، دینی و اجتماعی دانشگاه حکیم سبزواری ظهر ۳۱ فروردین ماه ۱۴۰۴ با حضور دانشجویان، مسئول دفتر نهاد مقام رهبری،معاون فرهنگی و دانشجویی و مسئولین و همکاران دانشگاه افتتاح شد.
کانون HSE
کانون HSE، دریچه‌ای نو به سوی ارتقای سلامت افراد! ما در این کانون دور هم جمع شدیم تا ارتقای سلامت تمامی دانشجویان را با هم دنبال کنیم. فرقی نمی‌کند دانشجو باشید یا یک استاد، در کانون ما، فضایی برای یادگیری، رشد، و خلق تجربه‌های به یادماندنی برای همه وجود دارد.
کانون HSE با داشتن دو غرفه از جمله غرفه ی محیط زیست و غرفه ی سلامت و انجام فعالیت های جذاب باعث و بانی شادی و سلامت دانشجویان و بازدید کنندگان جشنواره بوده.
فعالیت های کانون HSE
با فعالیت‌های کانون ما بیشتر آشنا شوید:
اندازه گیری BMI:
آیا می‌دانید BMI شما چقدر است؟ شاخص توده بدنی (BMI) یک ابزار اندازه‌گیری سریع و آسان است که میتواند به شما کمک کند تا بفهمید آیا وزن سالمی دارید یا خیر. BMI با استفاده از قد و وزن شما محاسبه میشود و یک عدد را ارائه میدهد که در یکی از دسته‌های زیر قرار می‌گیرد:
- کمبود وزن: BMI کمتر از ۱۸.۵
- وزن طبیعی: BMI بین ۱۸.۵ و ۲۴.۹
- اضافه وزن: BMI بین ۲۵ و ۲۹.۹
- چاقی: BMI 30 یا بیشتر
کانون ما با اندازه گیری BMI بازدیدکنندگان و مشخص کردن افرادی با BMI بالا یا پایین و معرفی مشاوره تغذیه به اَن ها و افرادی با تناسب اندام، مسیری برای ارتقای سلامت افراد فراهم کرده است.
اندازه گیری فشار خون:
فشار خون بالا، اغلب بدون علامت، قاتل خاموش نامیده میشود. تنها راه برای اطمینان از اینکه فشار خون شما در محدوده سالم قرار دارد، اندازه گیری منظم آن است. فشار خون، نیرویی است که خون شما به دیواره‌های رگ‌ها وارد میکند. وقتی این فشار خیلی بالا باشد، میتواند به قلب، مغز، کلیه‌ها و سایر اندام‌ها آسیب برساند.
کانون HSE با اهدافی همچون تشخیص زود هنگام بیماری، پیشگیری از عوارض، و اَگاهی از وضعیت سلامت افراد این فعالیت را انجام داده است.
- تشخیص زودهنگام: اندازه گیری منظم به شما کمک میکند تا فشار خون بالا را در مراحل اولیه تشخیص دهید، زمانی که هنوز می‌توانید آن را با تغییر سبک زندگی یا دارو کنترل کنید.
- پیشگیری از عوارض: کنترل فشار خون بالا میتواند از عوارض جدی مانند سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی کلیه و از دست دادن بینایی جلوگیری کند.
- آگاهی از وضعیت سلامتی: اندازه گیری فشار خون به شما کمک میکند تا از وضعیت سلامتی خود آگاه باشید و گام‌های موثری برای حفظ آن بردارید.
اندازه گیری قند خون:
قند خون، که به آن گلوکز هم گفته میشود، منبع اصلی انرژی برای سلول‌های بدن ماست. این قند از طریق غذاهایی که می‌خوریم، به ویژه کربوهیدرات‌ها (مانند نان، برنج، میوه و شیرینی) تامین میشود. بدن ما از قند خون برای فعالیت‌های روزمره، از جمله حرکت، تفکر و حتی تنفس استفاده میکند.
چطور قند خون در بدن تنظیم میشود؟
بدن ما به طور خودکار سطح قند خون را تنظیم میکند تا مقدار آن همیشه در محدوده نرمال باقی بماند. این کار توسط هورمونی به نام انسولین انجام میشود که توسط لوزالمعده ترشح میشود. انسولین مانند یک کلید عمل میکند و به گلوکز اجازه میدهد تا از خون وارد سلول‌ها شود و به عنوان سوخت مصرف شود.
چه زمانی قند خون بالا میرود؟
بعد از غذا خوردن، سطح قند خون به طور طبیعی افزایش می‌یابد. در افراد سالم، انسولین به سرعت وارد عمل میشود و قند خون را به حد نرمال برمی‌گرداند. اما در برخی افراد، این فرایند به درستی انجام نمی‌شود و قند خون در سطح بالایی باقی می‌ماند. این وضعیت میتواند منجر به دیابت شود.
چه زمانی قند خون پایین می‌آید؟
اگر برای مدت طولانی غذا نخوریم یا فعالیت بدنی شدیدی داشته باشیم، سطح قند خون ممکن است پایین بیاید. در این حالت، هورمون دیگری به نام گلوکاگون ترشح میشود که قند ذخیره شده در کبد را آزاد میکند و سطح قند خون را افزایش میدهد.
هدف کانون HSE از برگزاری این فعالیت:
حفظ سطح نرمال قند خون برای سلامت کلی بدن بسیار مهم است. قند خون بالا در طولانی مدت میتواند به اندام‌های مختلف بدن آسیب برساند، از جمله:
- چشم‌ها: رتینوپاتی دیابتی (آسیب به عروق خونی شبکیه)
- کلیه‌ها: نفروپاتی دیابتی (آسیب به کلیه‌ها)
- اعصاب: نوروپاتی دیابتی (آسیب به اعصاب)
- قلب و عروق: افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی
چطور می‌توان قند خون را کنترل کرد؟
رژیم غذایی سالم: مصرف متعادل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم.
ورزش منظم: فعالیت بدنی به بهبود حساسیت به انسولین کمک میکند.
مصرف داروها: در صورت نیاز، مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک.
پایش منظم قند خون: اندازه‌گیری منظم قند خون به شما کمک میکند تا از وضعیت خود آگاه باشید و در صورت نیاز، اقدامات لازم را انجام دهید.
بازی های مهیج
کانون HSE یه عالمه بازی جذاب و هیجان انگیز همراه با جوایز داشته که میتواند ساعت ها شما رو سرگرم کند و البته چیز های جدیدی هم به دانشجویان یاد بدهد.
در کانون HSE، بازی‌ها فقط برای تفریح نیستند، بلکه یک راه عالی برای:
تقویت خلاقیت و نوآوری: بازی‌ها معمولاً پر از چالش‌ها و معماهایی هستند که شما رو مجبور می‌کنند راه‌حل‌های جدید پیدا کنین و ایده‌های خلاقانه‌ای رو امتحان کنید.
افزایش تمرکز و دقت: برای برنده شدن توی خیلی از بازی‌ها، باید حسابی تمرکز کنید و به جزئیات دقت کنید.
یادگیری مهارت‌های اجتماعی: بازی‌های گروهی بهتون یاد میدهند چطور با بقیه همکاری کنید، نوبت رو رعایت کنین و برای رسیدن به یه هدف مشترک تلاش کنید.
انواع بازی ها در کانون HSE:
۱. برج هیجان:
بازی برج هیجان، یک بازی ساده اما فوق‌العاده هیجان‌انگیز است که برای تمام سنین مناسب است. در این بازی، شما باید با دقت و تمرکز، قطعات چوبی را از برج بیرون بکشید و در بالای آن قرار دهید، بدون اینکه برج فرو بریزد. هر چه برج بلندتر شود، بازی سخت‌تر و هیجان‌انگیزتر میشود!
هیجان و استرس: هر حرکت میتواند آخرین حرکت باشد! این استرس و هیجان، بازی را بسیار جذاب میکند.
تقویت تمرکز و دقت: برای بیرون کشیدن قطعات و قرار دادن آن‌ها در بالای برج، نیاز به تمرکز و دقت بالایی دارید.
مناسب برای تمام سنین: کودکان، نوجوانان و بزرگسالان، همه می‌توانند از این بازی لذت ببرند.
بازی گروهی: برج هیجان یک بازی عالی برای دورهمی‌های دوستانه و خانوادگی است.
سادگی و دسترسی: قوانین بازی بسیار ساده هستند و به راحتی می‌توانید آن را یاد بگیرید. همچنین، برج هیجان به راحتی در دسترس است و می‌توانید آن را از فروشگاه‌های اسباب‌بازی تهیه کنید.
برج را با قرار دادن قطعات چوبی به صورت سه تایی و عمود بر هم بسازید.
به نوبت، هر بازیکن یک قطعه را از هر قسمتی از برج (به جز طبقه بالایی) بیرون می‌کشد و آن را در بالای برج قرار میدهد.
بازیکنی که باعث فرو ریختن برج شود، بازنده است.
نکات مهم:
از قطعاتی استفاده کنید که به راحتی بیرون بیایند.
با دقت و تمرکز حرکت کنید.
سعی کنید قطعاتی را انتخاب کنید که برج را ناپایدارتر نکنند.
از بازی کردن لذت ببرید!
۲. پانتومیم:
یه بازی باحال و خنده‌دار که هم سرگرم‌کننده‌ست و هم به ما یاد میدهد چگونه بهداشت رو رعایت کنیم.یه سری کلمه و عبارت مربوط به بهداشت رو روی کاغذهای کوچیک می‌نویسیم و داخل یه ظرف می‌ریزیم. بعد، هر نفر یه کاغذ برمی‌دارد و بدون اینکه حرف بزند، با حرکات بدنش سعی میکند اَن کلمه یا عبارت رو برای فرد مقابلش اجرا کند. او هم باید حدس بزنن که فرد اجرا کننده دارد چی را نشان میدهد.هر کس که در مدت زمان کوتاه تری حدش بزند برنده ی مسابقه خواهد بود.
هم سرگرم‌کننده‌ست و هم آموزنده! هم کلی می‌خندیم و خوش می‌گذرانیم، هم یاد می‌گیریم که چگونه از خودمان مراقبت کنیم.
خلاقیتمان رو تقویت میکند! باید فکر کنیم چگونه یک کلمه یا عبارت را بدون حرف زدن نشان بدیم.
مهارت‌های ارتباطیمان رو تقویت میکند! باید با دقت به حرکات بقیه نگاه کنیم و سعی کنیم منظورشان را بفهمیم.
یک بازی گروهی است! با دوستانمان و خانواده مان بازی می‌کنیم و بیشتر با هم وقت می‌گذرانیم.
۳. روپایی:
تو این مسابقه، شما باید نشون بدید که چقدر می‌تونید با توپ روپایی بزنید بدون اینکه توپ به زمین بخوره. هر چی بیشتر بتونین روپایی بزنین، شانس برنده شدنتان بیشتر میشود!
محک زدن مهارت‌های فردی: این مسابقه فرصت خوبی است که مهارت‌های روپایی زدنتان را محک بزنید و ببینید تو این زمینه چقدر پیشرفت کردید.
رقابت سالم و هیجان‌انگیز: رقابت با بقیه شرکت‌کننده‌ها انگیزه میدهد که بهترین عملکردتان رو به نمایش بذارید.
افزایش اعتماد به نفس: وقتی بتوانید یه رکورد خوب در روپایی زدن ثبت کنید، اعتماد به نفستان بالا میرود!
کلی جایزه باحال: برای نفرات برتر مسابقه جوایز نفیسی در نظر گرفته شده!
۴. بازیافت زباله:
بازی تفکیک زباله، یک بازی آموزشی و سرگرم‌کننده است که به شما یاد میدهد چگونه زباله‌ها را به درستی تفکیک کنید و به حفظ محیط زیست کمک کنید. این بازی، یک راه عالی برای آموزش کودکان و بزرگسالان در مورد اهمیت بازیافت و کاهش آلودگی است.
آموزش بازیافت: این بازی به شما یاد میدهد که کدام زباله‌ها قابل بازیافت هستند و چگونه باید آن‌ها را تفکیک کنید.
آگاهی از محیط زیست: بازی تفکیک زباله، آگاهی شما را نسبت به مسائل زیست‌محیطی افزایش میدهد و شما را تشویق میکند تا در زندگی روزمره خود، رفتارهای پایدارتری داشته باشید.
سرگرمی و چالش: تفکیک زباله‌ها در زمان محدود، یک چالش جذاب و سرگرم‌کننده است که مهارت‌های تفکر سریع و تصمیم‌گیری شما را تقویت میکند.
مناسب برای تمام سنین: کودکان، نوجوانان و بزرگسالان، همه می‌توانند از این بازی لذت ببرند و در مورد بازیافت و حفظ محیط زیست یاد بگیرند.
مسئولیت‌پذیری: این بازی، حس مسئولیت‌پذیری شما را در قبال محیط زیست تقویت میکند و شما را تشویق میکند تا در جامعه خود، نقش فعال‌تری در حفظ محیط زیست ایفا کنید.
در این بازی، شما با مجموعه‌ای از زباله‌ها روبرو می‌شوید و باید آن‌ها را در سطل‌های مخصوص بازیافت (مانند کاغذ، پلاستیک، شیشه و فلز) قرار دهید. هر چه سریع‌تر و دقیق‌تر زباله‌ها را تفکیک کنید، امتیاز بیشتری کسب می‌کنید.
۵. پرسش و پاسخ:
بازی پرسش و پاسخ، یک سرگرمی جذاب و آموزنده است که برای تمام سنین مناسب است. این بازی نه تنها یک فرصت عالی برای جمع شدن با دوستان و خانواده است، بلکه به شما کمک میکند تا دانش خود را در زمینه‌های مختلف افزایش دهید و مهارت‌های تفکر سریع و خلاقانه خود را تقویت کنید.
افزایش دانش: این بازی به شما فرصت میدهد تا در مورد موضوعات مختلف، از تاریخ و جغرافیا گرفته تا علوم و هنر، اطلاعات جدیدی کسب کنید.
تقویت حافظه: به خاطر سپردن اطلاعات و پاسخ دادن به سوالات، به تقویت حافظه و یادگیری کمک میکند.
سرگرمی و هیجان: رقابت برای پاسخ دادن به سوالات، بازی را بسیار هیجان‌انگیز و سرگرم‌کننده میکند.
مناسب برای تمام سنین: سوالات می‌توانند متناسب با سن و سطح دانش شرکت‌کنندگان تنظیم شوند، بنابراین همه می‌توانند از بازی لذت ببرند.
تقویت مهارت‌های ارتباطی: شرکت در بحث‌ها و تبادل نظر در مورد پاسخ‌ها، مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی را تقویت میکند.
بازی پرسش و پاسخ میتواند به روش‌های مختلفی انجام شود. می‌توانید از کارت‌های آماده استفاده کنید، سوالات را خودتان طرح کنید یا از اپلیکیشن‌های موبایل و وب‌سایت‌های مخصوص این بازی استفاده کنید. مهم‌ترین نکته، ایجاد یک فضای دوستانه و رقابتی سالم است که همه از آن لذت ببرند.
سوالات عمومی: سوالاتی در مورد تاریخ، جغرافیا، علوم، هنر، ورزش و سایر موضوعات عمومی.
سوالات تخصصی: سوالاتی در مورد یک موضوع خاص که مورد علاقه شرکت‌کنندگان باشد.
سوالات تصویری یا صوتی: استفاده از تصاویر یا فایل‌های صوتی برای جذاب‌تر کردن بازی.
معماها و چیستان‌ها: طرح معماها و چیستان‌ها برای به چالش کشیدن ذهن شرکت‌کنندگان.
البته در این مسابقه بیشتر سوالات در مورد بهداشت فردی، جمعی و بهداشت خوابگاهی است و برنده ی مسابقه در همان لحظه جایزه خود را انتخاب و دریافت میکند.بازی پرسش و پاسخ را امتحان کنید و ببینید چقدر می‌توانید یاد بگیرید و لذت ببرید. این بازی یک راه عالی برای گذراندن وقت با دوستان و خانواده، تقویت دانش و ایجاد لحظات خاطره‌انگیز است.
۶. بیست سوالی:
بازی بیست سوالی، یک بازی فکری و سرگرم‌کننده است که در آن یک نفر به یک چیز فکر میکند و دیگران باید با پرسیدن حداکثر بیست سوال، آن چیز را حدس بزنند. این بازی، یک راه عالی برای تقویت مهارت‌های تفکر منطقی، استدلال، پرسشگری و ارتباطات است.
تقویت تفکر منطقی: برای رسیدن به پاسخ درست، باید سوالات خود را به گونه‌ای طراحی کنید که اطلاعات بیشتری کسب کنید و احتمالات را محدود کنید.
افزایش مهارت‌های استدلال: با تحلیل پاسخ‌ها و استفاده از اطلاعات به دست آمده، باید به تدریج به پاسخ نزدیک‌تر شوید.
تقویت پرسشگری: این بازی به شما یاد میدهد که چگونه سوالات موثر و هدفمند بپرسید تا اطلاعات مورد نیاز خود را به دست آورید.
بهبود مهارت‌های ارتباطی: برای موفقیت در این بازی، باید بتوانید به طور واضح و مختصر سوالات خود را مطرح کنید و پاسخ‌ها را به درستی تفسیر کنید.
سرگرمی و هیجان: حدس زدن پاسخ درست، یک حس رضایت‌بخش و هیجان‌انگیز را به همراه دارد.
یک نفر به یک چیز (مانند حیوان، شیء، شخص یا مکان) فکر میکند و به دیگران نمی‌گوید.
دیگران به نوبت از او سوالاتی می‌پرسند که پاسخ آن‌ها فقط “بله” یا “خیر” باشد.
آن‌ها حداکثر بیست سوال فرصت دارند تا پاسخ درست را حدس بزنند.
اگر پاسخ درست را حدس بزنند، برنده می‌شوند. در غیر این صورت، کسی که به آن چیز فکر کرده، برنده است.
نکات مهم:
قبل از شروع بازی، در مورد دسته‌بندی چیزهایی که می‌توان به آن‌ها فکر کرد، توافق کنید (مثلاً فقط حیوانات، یا فقط اشیاء).
سوالات خود را به گونه‌ای طراحی کنید که اطلاعات بیشتری کسب کنید (مثلاً به جای پرسیدن “آیا این یک سگ است؟”، بپرسید “آیا این یک حیوان است؟”).
به پاسخ‌ها دقت کنید و از آن‌ها برای محدود کردن احتمالات استفاده کنید.
از بازی کردن لذت ببرید!
بدین‌وسیله مراتب تقدیر و تشکر خود را از زحمات و تلاش‌های بی‌دریغ یکایک دست‌اندرکاران کانون HSE در برگزاری جشنواره رویش و کسب مقام سوم کانون های شایان تقدیر اعلام می‌داریم. تلاش‌های ارزشمند شما در راستای تحقق اهداف کانون، نقشی بسزا داشته و موجب ارتقای سطح کیفی فعالیت‌های آن گردیده است. از خداوند متعال برای شما عزیزان سلامتی، سعادت و توفیق روزافزون مسئلت می‌نماییم.
